Porady Dobrego Samopoczucia

  1. Rozważ wprowadzenie codziennej rutyny z lekkimi ćwiczeniami, najlepiej rano na świeżym powietrzu.
  2. Pamiętaj o regularnych przerwach od ekranu, wstań, przeciągnij się i odpocznij od monitora.
  3. Staraj się zasypiać i budzić o stałych porach, nawet w weekendy.
  4. Pij szklankę wody po przebudzeniu i przed każdym posiłkiem, aby czuć się bardziej orzeźwionym.
  5. Skrupulatnie planuj czas na relaks i hobby, które sprawiają Ci przyjemność.
  6. Utrzymuj swoje otoczenie w porządku, przygotuj listę rzeczy do zrobienia na dzień wcześniej.
  7. Świadomie pracuj nad swoją postawą i pozycją ciała w ciągu dnia.
  8. Znajdź chwilę każdego dnia na spokojne oddychanie i refleksję.
  9. Planowanie z wyprzedzeniem pomoże Ci zredukować stres związany z obowiązkami.
  10. Stwórz w sypialni przytulną atmosferę, aby sprzyjać spokojnemu snu.